Was ist PQQ?
Der vollständige Name von PQQ lautet Pyrrolochinolinchinon. Es ist eine vitaminähnliche Substanz, die in der Natur und in Lebensmitteln vorkommt. Es wurde zunächst als Cofaktor der bakteriellen Dehydrogenase entdeckt. Später wurde festgestellt, dass PQQ wichtige Auswirkungen auf den Zellstoffwechsel hat und für die Energieproduktion sehr wichtig ist.
Welche Lebensmittel enthalten PQQ?
Wichtige Punkte: PQQ ist in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln enthalten, darunter fermentierte Sojabohnen (Natto), Tee, grüne Paprika, Petersilie (Basilikum), Kiwi und Muttermilch. Derzeit geht man davon aus, dass PQQ bei Tieren und Pflanzen von Mikroorganismen synthetisiert wird, während Menschen es über die Nahrung aufnehmen.
Empirische Wirksamkeit von PQQ
PQQ ist in der Natur weit verbreitet, beeinflusst eine Vielzahl physiologischer und biochemischer Prozesse und hat folgende empirische Auswirkungen:
1. Antioxidative Wirkung
PQQ ist ein starkes Antioxidans. Die reduzierte Form von PQQ ist 7,4-mal aktiver beim Abfangen freier Radikale als Vitamin C. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass PQQ als Antioxidans wirkt und die Mitochondrien in Versuchsanordnungen mit kardiovaskulärer oder zerebraler Ischämie vor Schäden durch oxidativen Stress schützt.
2. Neuroprotektive Wirkung
Nervenzellen sind anfällig für oxidativen Stress, der tödliche Schäden verursachen kann. PQQ kann die Zellen vor Schäden schützen, indem es freie Radikale abfängt. Eine kleine klinische Studie zum Gedächtnis wies auch darauf hin, dass die tägliche Ergänzung von 20 mg PQQ dazu beitragen kann, die Testleistung der kognitiven Funktion zu optimieren. In der Gruppe, die PQQ (20 mg) plus Coenzym Q10 (300 mg) erhielt, waren die Ergebnisse sogar noch signifikanter, aber es sind weitere Beweise erforderlich, um den Zusammenhang zwischen PQQ und kognitiver Funktion zu bestätigen.
3. Verbesserung der Schlafqualität In einer kleinen klinischen Studie mit 17 Frauen wurden die Auswirkungen von PQQ auf Stress, Müdigkeit, Lebensqualität und Schlaf untersucht. Nachdem die Probandinnen acht Wochen lang 20 mg PQQ eingenommen hatten, verbesserten sich ihre Stimmung und Schlafqualität deutlich.
4. Kann Blutfette regulieren. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass die Ergänzung der Nahrung mit PQQ den Stoffwechselhaushalt verbessern kann. Bei diabetischen Ratten konnte festgestellt werden, dass es den Blutfettstatus durch die Verbesserung der Mitochondrienfunktion verbessern kann. Allerdings fehlen noch immer starke Beweise aus klinischen Studien. Es gibt nur einen Artikel, in dem 29 japanische Erwachsene als Versuchspersonen verwendet wurden und das Medikament 6 und 12 Wochen lang verabreicht wurde. Dabei wurde festgestellt, dass sich der Gesamtcholesterinspiegel im Serum nicht änderte, während der Rückgang des Lipoproteincholesterins niedriger Dichte (LDL-Cholesterin) leicht signifikant war.
Müssen wir PQQ ergänzen?
Gesundheitsnahrungsmittel, die PQQ enthalten, werden kommerziell hergestellt. Derzeit liegen keine Berichte über Toxizität oder Nebenwirkungen vor und sie sind sehr sicher. Den aktuellen Forschungsdaten zufolge konzentriert sich die Forschung zu PQQ jedoch noch immer auf den Wirkmechanismus in Zell- und Tierversuchen sowie in klinischen Studien. Die aktuellen Daten sind begrenzt und die Anzahl der Proben ist nicht hoch. Bevor weitere Studien die gesundheitlichen Vorteile bestätigen, empfehlen wir, nicht voreilig weitere hinzuzufügen!
