Ist Vitamin B3 dasselbe wie Nicotinamid-Ribosid?
Vitamin B3 (Vitamin B3) und Nicotinamid-Ribosid (NR) sind nicht dasselbe, aber NR ist eine der Formen von Vitamin B3. Hier ein detaillierter Vergleich:
Definition und Formen
Vitamin B3: Auch Niacin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle im menschlichen Stoffwechsel spielt. Es kann Zellen zur Energieproduktion anregen und wird daher auch als Energievitamin bezeichnet. Vitamin B3 hat drei Hauptformen: Nikotinsäure (NA), Nikotinamid (NAM) und Nikotinamidribosid (NR).
Nicotinamid-Ribosid (NR): NR kommt in Milch, Hefe und Bier vor und ist eine der Formen von Vitamin B3. Es wird derzeit in über 50 klinischen Studien untersucht und wird kommerziell als Anti-Aging-, neuroprotektives und Anti-Adipositas-Ergänzungsmittel beworben.
Funktionen und Effekte
Vitamin B3: Als Vorstufe von NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid) ist Vitamin B3 an verschiedenen biochemischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt und für die Aufrechterhaltung normaler Stoffwechselaktivitäten von entscheidender Bedeutung. Ein Mangel an Vitamin B3 kann zu Pellagra mit Symptomen wie Feindseligkeit, Dermatitis, Schlaflosigkeit, Schwäche, psychischen Störungen und Durchfall führen.
Nicotinamid-Ribosid (NR): Viele Studien haben seine positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper bestätigt, einschließlich Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-Gesundheit und neurodegenerativen Erkrankungen. Jüngste Forschungsergebnisse haben jedoch auch darauf hingewiesen, dass eine unsachgemäße Nahrungsergänzung mit NR das Risiko für dreifach negativen Brustkrebs erhöhen und die Krebsmetastasierung im Gehirn fördern kann.
Ergänzung und Sicherheit
Vitamin B3: Im Allgemeinen sicher, wenn es in angemessenen Mengen ergänzt wird. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B3 variiert je nach Alter und Geschlecht.
Nicotinamid-Ribosid (NR): Obwohl viele Studien seine positive Wirkung gezeigt haben, sollte die Ergänzung mit Vorsicht erfolgen. Eine übermäßige oder unsachgemäße Nahrungsergänzung kann nachteilige Auswirkungen haben und beispielsweise das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Nicotinamid-Ribosid zwar eine Form von Vitamin B3 ist, aber nicht identisch ist. Bei der Ergänzung mit diesen Nährstoffen ist es wichtig, ihre jeweiligen Funktionen, Wirkungen und potenziellen Risiken zu verstehen und einen Arzt oder Ernährungsberater für eine individuelle Beratung zu konsultieren.
